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腦中風的危險因子中,除了年齡、性別、種族與家族史是無法改變的,九成的腦中風與危險因子有關。基隆市信義區衛生所主任李文昌籲請民眾一起檢視,並好好控制三高,遠離中風危害 。檢視內容如下;1.高血壓:幾乎一半的中風和高血壓有關,民眾要養成天天量血壓的習慣。2.高血脂:超過4分之一的腦中風患者有壞膽固醇(LDL)過高的問題;飲食方面應減少動物脂肪、拒反式脂肪食物。3.糖尿病:糖尿病會增加中風風險,應遵從醫囑規律檢查與用藥。4.心律不整:9%的腦中風和心律不整(如:心房纖維顫動)或其它心臟疾病有關,應尋求醫療專業建議或治療。5.肥胖:約5分之一的中風患者,有肥胖的問題,腰圍男性要小於90公分,女性小於80公分。6.不運動:超過3分之一的腦中風患者沒有規律運動的習慣;有規律運動習慣,可以降低腦中風風險。7.不健康飲食:約4分之一的中風患者,未攝取均衡飲飲食,建議每天應攝取5種以上的蔬果。8.吸菸:超過10分之一的腦中風患者和吸菸有關。9.飲酒:建議女性每日飲酒量不宜超過1杯,男性則不宜超過2杯。
李文昌建議民眾進行九項檢視,看看自己罹患腦中風的危險因子有多少? > 喜歡聞女友頭髮
此外,李主任也提醒大家,定期測量血壓,在日常生活上,應採取更積極健康管理行動:控制三高、戒菸酒、控制體重與BMI、規律運動、飲食均衡要掌握「三少二多」原則:即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖等,遠離腦中風的威脅與傷害。
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